Idag blev det hårdkör!

Började med att springa ca 5.5 km.
Sen gick jag ca 1.5 km för att sedan stanna för att köra först 5 rusher, svagt lutande uppåt, 15 situps, 10 armghävningar, utfall ca 8 st på varje ben och sen även sidoböj. Förklaras på enklast möjliga vis: Vänster ben går ut och man sätter sig i 90 grader och sen höger ben osv. Hoppas ni fattar :)
Sen 5 rusher till i samma "backe", 15 situps, 10 armhävningar, ca 8 utfall och sedan sitoböj som jag kallar det. Sen traskade jag hemåt.
Stretching:
Baksida lår, framsida lår, insida lår, vaden och rumpan.

Är nu helt död i benen och ska försöka göra det här treäningspasset ca 2 ggr i veckan för att sedan succesivt öka på rusher osv.

Bara att träna på!